החזרה לפעילות גופנית לאחר לידה, ובפרט לריצה, היא שלב חשוב בשיקום הגוף ובהשגת תחושת רווחה פיזית ונפשית. עם זאת, ריצה היא פעילות בעלת עצימות גבוה, ולכן יש לחזור אליה בהדרגה ותוך התחשבות בשינויים הפיזיולוגיים שהגוף עבר במהלך ההיריון והלידה. מתי ניתן לחזור לרוץ? על פי ההמלצות העדכניות, יש להמתין לפחות 12 שבועות (3 חודשים) לאחר הלידה לפני חזרה לריצה, תוך קבלת אישור מרופא.ת הנשים. פרק זמן זה מאפשר לגוף לעבור תהליכי ריפוי חיוניים, במיוחד ברצפת האגן, בשרירי הבטן ובמערכת השלד-שריר. גו